久久国产精品波多野结衣av,国产又黄又爽又刺激的免费网址 ,啊灬啊灬啊灬快灬深用力,亚洲精品乱码久久久久久自慰

您的位置:首頁 黨建引領(lǐng) 學(xué)習(xí)園地 內(nèi)容詳情
緩解工作壓力的八大方法
瀏覽:4858 時(shí)間:2015-07-23 來源:本站整理

1、休息片刻,呼吸一下新鮮空氣。

一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。

2、了解造成壓力的根源。

確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。

3、轉(zhuǎn)移并釋放壓力。

做一下體育運(yùn)動(dòng),淘寶小號(hào)出售體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4、隨它去。

判斷一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時(shí),首先為自己約定,不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。

5、自我鼓勵(lì)。

對(duì)所有的出色工作都記錄在案,并時(shí)不時(shí)查閱一下,一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn),二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃,使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

6、臉皮厚點(diǎn)。

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化,更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問題硬往自己頭上安,即使自己受到反面的評(píng)論時(shí),你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。

7、分散壓力。

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人,否則就可能把所有工作都加到你的身上,工作強(qiáng)度就要大大增加了。

8、不要把工作當(dāng)成一切。

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵

啊灬用力灬啊灬啊灬啊灬a片男男| 国产精品扒开腿做爽爽爽a片小说| 美国式禁忌3| 51福利国产在线观看午夜天堂| 国产精品99精品无码视亚| 张柏芝殖器十二图片| 国产精品无码mv在线观看| 亚洲色无码a片一区二区潘甜甜| 一个男人说你水多什么意思啊 | 国产精品黄黄久久久免费看| 大陆国语对白国产av片| 中文字幕av| 成人电影免费看| 69视频| 少妇人妻一区二区三区视频| a级毛片无码免费真人| 艳肉观音性三级dvd| 少妇的bbw性大片| 51妺嘿嘿午夜福利| 精品无码久久久久久久动漫| 爆乳邻居肉欲中文字幕| 免费a级黄毛片| 朝鲜女人大白屁股ASS孕交 | 青青草国产成人99久久| 色老头av亚洲一区二区男男| 男女裸体做爰爽爽全过程| 国产精品情侣呻吟对白视频| 他跨越山海而来| 国产探花在线精品一区二区| 国产精品爽爽v在线观看无码 | 人禽无码视频在线观看| 4399理论片午午伦夜理片| 小受夹道具羞耻h调教play| 肉欲娇宠(h)皇帝篇31| 欧美激性欧美激情在线| 日韩乱码人妻无码中文字幕| 哺乳期xxxx视频| 欧美xxxx黑人又粗又长精品| 欧美大屁股喷潮水xxxx| 高中浪荡女挨cao日常| 亚洲欧美日韩久久精品第一区|